Como Quedar Embarazada Despues de Los 40? – Consejos Que Debes Seguir

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Como Quedar Embarazada Despues de Los 40

En general se cree que el embarazo es difícil después de los 40 años de edad. Esto incluye una dificultad para concebir, mayor riesgo de abortos involuntarios y los partos prematuros y alta tasa de complicaciones durante el embarazo. Una serie de estudios de investigación concluyó que, aunque la tasa de fertilidad disminuye con la edad, muchas mujeres todavía pueden quedar embarazada de forma natural sin necesidad de intervención médica o quirúrgica.

 

¿Porque Reduce La Fertilidad Con La Edad?

 

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Se llevó a cabo un estudio para determinar la verdadera causa de la infertilidad en las mujeres mayores de 40 años. Se realizó un estudio en 35 mujeres con una media de edad de 42,0 años ( ya diagnosticadas con fertilidad primaria). Después de realizar una variedad de pruebas médico y de laboratorio, se llegó a la conclusión de que las cuestiones relacionadas con el óvulo son la causa principal de la infertilidad y si el ciclo ovárico normal se restablece, los órganos reproductores femeninos de 40 años de edad son competentes para llevar a cabo el embarazo.

Otro estudio realizado en mujeres mayores de 40 años de edad (de un rango de 41 a 46 años) sugirió que la secreción hormonal en las mujeres disminuye con la edad avanzada que interfiere con la ovulación normal. Esto se complementa además con una disminución sustancial en el número total de ovocitos viables. Estos factores contribuyen a la dificultad de concepción visto en mujeres mayores.

 

¿Consejos Para Quedar Embarazada Después de Los 40?

Las evidencias sugieren claramente que restaurar el equilibrio normal de las hormonas reproductivas femeninas puede ayudar a mejorar la tasa de fertilidad y las posibilidades de concebir. Identificar y manejar los factores que pueden producir un desequilibrio en la producción o el metabolismo de las hormonas femeninas puede aumentar las posibilidades de concepción. Algunos consejos útiles son los siguientes:

 

Pierde Unas Cuantas Libras

Si tienes sobrepeso, te llevará el doble de tiempo quedar embarazada que alguien en su peso ideal. Esto es de acuerdo a un estudio realizado en donde se considero el índice de masa corporal de más de 2.000 mujeres. Las mujeres cuyo IMC era entre 25 y 39 años, o que de otro modo se consideraron obesas o con sobrepeso, experimentaran este problema.

 

Mantén La Calma

Cuanto más estresada te sientas, menos posibilidades tienes de concebir. Por desgracia, porque nuestras vidas son cada vez más complicadas y activas con cada día que pasa, la vida sin estrés es casi imposible. El estrés afecta a tu cuerpo y reduce sus niveles hormonales, lo que lleva a un desequilibrio hormonal. Los problemas hormonales se convierten en un obstáculo importante en el embarazo.

 

Remedios Caseros

Es muy importante estudiar tu ciclo menstrual y determinar el período fértil (es decir, alrededor de la ovulación o el día 14 de un ciclo menstrual de 28 días). Algunos consejos útiles en la estimación del período de la ovulación son:

Monitoreo y registro de la temperatura basal del cuerpo y la práctica de relaciones sexuales frecuentes en o alrededor del momento de la ovulación (un aumento de 1 o 2 grados se observa con el aumento de LH que marca la ovulación).

Usa kits de predicción de la ovulación.

Evita la actividad física vigorosa en especial cargar pesos pesados, subir escaleras y correr a velocidad.

Ten relaciones sexuales en diferentes posiciones, siempre y cuando tú y tu pareja se sientan cómodos (la posición del perrito se recomienda comúnmente para quedar embarazada ya que hay una penetración más profunda y los espermatozoides pueden nadar mas profundo).

 

Embarazo Despues de Los 40

 

Dieta

La dieta se refiere a la ingesta nutricional de los macro y micro-moléculas que ayudan en el suministro de nutrientes óptimos para tu bebé en desarrollo y la ampliación de útero. Al mismo tiempo, el consumo de calorías debe ser suficiente para suministrar suficiente energía a tu cuerpo sin causar un aumento de peso excesivo. Aumenta la ingesta de verduras como la coliflor, el brócoli y frijoles. Consume sopas sanas y saludables y abstente de tomar bebidas con cafeína y alcohol.

Consume alimentos que sean ricos en nutrientes pero bajos en calorías, (por ejemplo, el pescado que es rico en grasas saludables y proteínas). Aumenta la ingesta de frutas y verduras como la col, el pimiento verde, limón, naranja, tomate y kiwi. Una dieta para la fertilidad ayuda en la revitalización de los tejidos y las células, ayuda en la erradicación de las toxinas y previene el daño de los radicales libres a las células y tejidos sensibles.

Los huevos son ricos en proteínas y aminoácidos esenciales, ademas de suministrar colina y otros micronutrientes.

La ensalada suministra suficientes nutrientes, vitaminas, minerales, fibra e hidratación; todo en muy pequeño número de calorías (esencialmente útil si tienes problemas de obesidad o peso).

 

Suplementos

El selenio y vitamina E es muy útil para mejorar la vitalidad de los espermatozoides. El selenio protege a los espermatozoides del daño de los radicales libres y estrés oxidativo. La ingesta de suplementos como el hierro, calcio y selenio son útiles para mantener la vitalidad y funcionalidad de los espermatozoides en el tracto genital femenino.

 

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Como Puedo Quedar Embarazada – 8 Consejos Que Te Ayudaran a Embazarte

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Como Puedo Quedar Embarazada

Quedar embarazada a veces puede estar acompañado de algo de suerte, pero una vez que has decidido que vas a concebir, es posible quedar embarazada tan pronto como sea posible. No hay método 100% infalible para quedar embarazada en un intento particular. Sin embargo, hay algunos pasos que puedes tomar para aumentar tus posibilidades y sentar las bases para un embarazo saludable.

 

Consejo 1: Mantén Un Rango de Peso Saludable

 

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Permanecer en un rango de peso saludable puede tener un gran impacto cuando estás tratando de concebir. Si tienes sobrepeso (un IMC de 25 – 29,9) u obesidad (IMC de 30 o más), es más probable que tengas períodos irregulares y ovulación, lo que en última instancia provoca problemas para quedar embarazada. Por otro lado, la falta de peso puede causar los mismos problemas y ambas condiciones pueden conducir a complicaciones peligrosas para la madre como para el bebé durante el embarazo.

En lugar de hacer dieta para una solución rápida, piensa acerca de los cambios a largo plazo que puedes hacer para mantener niveles saludables de alimentación y actividad antes de quedar embarazada. Esto puede preparar tu cuerpo para el embarazo, y te dará una mejor oportunidad de concebir.

 

Consejo 2: Sigue Una Dieta Amigable Para La Fertilidad

Incluso si ya estás en un rango de peso saludable, balancear tu dieta y asegurarse de que estás recibiendo un buen equilibrio de nutrientes es importante cuando estás tratando de quedar embarazada.

La investigación ha demostrado que la mejor dieta para las mujeres que intentan concebir incluye un gran consumo de frutas y verduras que contienen proteínas y hierro. Algunas investigaciones también sugieren un cambio a productos lácteos de alto contenido de grasa cuando se desea quedar embarazada, pero mantente alejada de los bocadillos bastante pesados y la comida rápida. Evita las grasas trans a toda costa.

 

Consejo 3: Rompe Los Malos Hábitos

Hay una serie de hábitos de vida comunes pero poco útiles que pueden hacer más difícil que puedas concebir, además de ser perjudicial para tu salud.

Hábitos de estilo de vida que debes eliminar:

– Tomar alcohol en exceso

– Fumar tabaco

– Exceso de estres

– No hacer suficiente ejercicio

 

Consejo 4: Haz Seguimiento de Tu Fertilidad

Solo hay una ventana de unos 5 días por ciclo, cuando en realidad se puede quedar embarazada, por lo que saber cuándo es el tiempo de la ovulación puede aumentar tus probabilidades de concebir. El cuerpo da señales sutiles de cuándo ocurrirá la ovulación, así que una vez que te hayas familiarizado con ellas, sabrás cuándo es el mejor momento para tener relaciones sexuales.

Seguimiento de Fertilidad Para Quedar Embarazada

 

Algunos métodos populares de seguimiento para la ventana fértil incluyen:

 

– El seguimiento de la temperatura corporal basal (BBT)

– El uso de kits de prueba de ovulación

– Seguimiento de los cambios en el moco cervical y la posición

 

Consejo 5: Consume Suficiente Ácido Fólico

Para darle a tu bebé la mejor protección de defectos del tubo neural, lo mejor es empezar a tomar suplementos de ácido fólico por lo menos 2 meses antes de quedar embarazada. Cuando estés tratando de concebir, necesitas obtener 400 microgramos de ácido fólico al día para darle a tu bebé la mejor oportunidad de un comienzo saludable en la vida.

 

Consejo 6: Ten Sexo Tres Veces a La Semana

Tener relaciones sexuales regulares es la mejor manera de quedar embarazada rápido. Las parejas a menudo tratan de medir el tiempo perfecto para la ovulación, pero no tienen relaciones sexuales cuando piensan que no están ovulando. Es cierto que el sexo que no está dentro del momento de la ovulación no resultará en el embarazo.

Sin embargo, porque las mujeres no siempre ovulan cuando creen que lo hacen, tener sexo tres veces a la semana ayudará a una mujer a cubrir sus bases, por así decirlo, y no se pierde la oportunidad de quedar embarazada.

 

Consejo 7: Ten Sexo Agradable

A veces, cuando las parejas están tratando de concebir, el sexo se convierte en algo monótono y no tan agradable. Planea una noche romántica o prueba algo diferente para romper la rutina. Como te sientas sexualmente puede jugar un factor importante en tus posibilidades de quedar embarazada.

Algunos investigadores creen que tener un orgasmo durante el acto sexual aumenta tus posibilidades de quedar embarazada. Para las mujeres, los movimientos espasmódicos del orgasmo ayudarán a empujar el esperma en el útero y para los hombres un mejor orgasmo puede aumentar el conteo de espermatozoides del hombre.

 

Consejo 8: Mantén Los Espermatozoides Por Mas Tiempo En La Vagina

La posición del misionero es una buena posición para utilizar cuando se trata de quedar embarazada. Evita las posiciones donde la mujer este en la parte superior. La gravedad permitirá que el esperma se escape hacia fuera con estas posiciones. Prueba también colocar una almohada debajo de las caderas para ayudar a inclinar la pelvis y mantener el esperma por mas tiempo. No te levantes inmediatamente después del sexo. Trata de relajarte y permitir que el esperma permanezca en la vagina el mayor tiempo posible.

 

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Como Aumentar La Fertilidad y Mejorar Tus Chances de Quedar Embarazada

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Como Aumentar La Fertilidad

¿Te sientes decepcionada con tus resultados al tratar de concebir? No estás sola, ya que una de cada seis mujeres tiene problemas para quedar embarazada de forma natural.

¡Muchas recurren a procedimientos médicos o quirúrgicos que son caros, tienen efectos secundarios, o simplemente no funcionan!

La buena noticia es que hay otras opciones y en este artículo vamos a ver como embarazarse forma natural.

 

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En primer lugar, debes saber las causas de dificultad para quedar embarazada. Estos son el conteo bajo o nulo de espermatozoides en los hombres, y el pobre desarrollo de huevos en las mujeres.

En segundo lugar, cuida tu salud y tu peso. Si tienes sobrepeso u obesidad es mucho más difícil quedar embarazada. Además, si no estás recibiendo la nutrición adecuada de tu cuerpo lo mas seguro es que tengas muchas complicaciones para el embarazo.

Asumiendo que descartas estas dos cuestiones, vamos a echar un vistazo a algunas de las otras causas principales de la infertilidad que pueden responder bien a los remedios naturales.

6 Problemas Durante El Embarazo Que Pueden Ser Tratados:

– Tus hormonas no están equilibradas
– Tu salud en general es buena, pero tienes algún desequilibrio en tu cuerpo
– Tienes una obstrucción en las trompas de Falopio
– Tienes fibroides uterinos
– Tienes quistes ováricos
– Te encuentras en los años finales de tus 30 o 40

Algunos de estos problemas pueden requerir procedimientos médicos, sin embargo, a veces los remedios naturales son suficientes para ayudar a quedar embarazada sin medicamentos o cirugía.

Es fácil entender cómo un enfoque natural y holístico es una manera inteligente para aumentar tus probabilidades de quedar embarazada de forma natural, ya que los remedios holísticos se centran en la salud de todo el cuerpo.

¿Qué Remedios Naturales Están Disponibles?

Estos son los remedios holísticos que pueden ayudar a quedar embarazada naturalmente:

Remedios a Base de Hierbas: Las hierbas se han utilizado para una salud óptima a través del tiempo.
La Acupuntura: Este antiguo arte equilibra las energías, la sangre y el oxígeno en tu cuerpo. Esto, a su vez, apoya a los órganos reproductivos sanos.
Vitaminas y Minerales: Se necesitan ciertos micronutrientes en mayores cantidades para el embarazo. Estos son los componentes básicos de la vida, por lo que te recomiendo que tomes vitaminas prenatales durante el embarazo.
Dieta: El pH del cuerpo puede llegar a ser demasiado ácido en la dieta estándar para apoyar el embarazo. Al comer alimentos alcalinos puedes mejorar tus probabilidades de quedar embarazada de forma natural.
Limpieza o Desintoxicación: Una desintoxicación o limpieza puede aumentar tus posibilidades de éxito, también. Estamos expuestos a las toxinas del medio ambiente cada día, especialmente aquellas de nosotras que vivimos en grandes ciudades. Estos pueden ser en forma de contaminantes, metales pesados, o productos químicos. Si tu cuerpo es demasiado tóxico, vas a destruir tus posibilidades de quedar embarazada.

 

5 Alimentos Con Grandes Beneficios Para La Fertilidad

1. Aguacate: Un estudio de 2012 realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard mostro que una dieta alta en aguacate y alimentos ricos en grasas monoinsaturadas pueden triplicar las posibilidades de éxito con los tratamientos de FIV. Las grasas monoinsaturadas en el aguacate reducen la inflamación para un ambiente óptimo para la concepción.

Al equilibrar el estrógeno, los aguacates apoyan la capacidad natural del cuerpo para producir la progesterona, crítico para la ovulación y el embarazo saludable.

2. El Salmón Salvaje: Los aceites Omega 3 en el salmón salvaje ayudan mediante la regulación de las prostaglandinas (sustancias químicas del cuerpo que intervienen en la producción de hormonas). Además, los aceites omegas 3 aumentan el flujo de sangre a los órganos reproductivos.

Yogur Natural

3. Yogur Orgánico Completo En Grasas: Mientras que los lácteos bajos en grasa pueden ser un bloqueador de la fertilidad, los productos lácteos ricos en grasa aumentan la fertilidad.

El yogur con grasa completa es una excelente fuente de proteínas para la fertilidad. Los aminoácidos a base de proteínas son los bloques de construcción para las células sanas en el cuerpo. Además, el yogur contiene probióticos para apoyar la flora vaginal sana.

4. Bayas: Las frambuesas, arándanos y moras son todas muy buenas para la fertilidad. Son extremadamente altas fuentes de antioxidantes para la salud del esperma y el óvulo. Esto es especialmente importante para los hombres y las mujeres de más edad que desean concebir.

Las bayas de Goji, en particular, muestran beneficios para la fertilidad. Una investigación animal china encontró que los antioxidantes en la baya de Goji aumentan la salud del esperma y la motilidad.

Además, las bayas tienen actividad reguladora del azúcar, que puede ayudar a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Las bayas de cultivo convencional están fuertemente rociadas con pesticidas, y su piel delgada permite que los productos químicos penetren en la fruta. Elije bayas orgánicas para tu dieta de fertilidad natural.

5. Algas Orgánicas: Las algas marinas son algunos de los alimentos nutricionalmente más densos en el planeta. Son ricos en vitaminas A, C, E, B1, B2, B6 y B12, críticos para la respuesta inmune y la fertilidad. La algina en las algas marinas puede proteger el cuerpo de las toxinas que pueden afectar la fertilidad.

 

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Como Lograr Un Embarazo – 7 Remedios Que Te Ayudaran a Embarazarte

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Como Lograr Un Embarazo

Quedar embarazada es uno de los sentimientos más hermosos en este mundo y hace a una mujer completa. En esta vida estresante, el embarazo no es una tarea fácil, porque tu mente debe estar en paz y lejos de todas las preocupaciones, si estás tratando de concebir.

Para algunas mujeres, es fácil concebir, pero para algunas se convierte en un viaje difícil, ya que toma mucho tiempo para que se conciba a causa de ciertos desequilibrios en tu cuerpo. Hay muchas maneras naturales para poner tu cuerpo en forma y que puedas concebir fácilmente.

 

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Vamos a echar un vistazo a algunos remedios fantásticos que aumentarán tus posibilidades de quedar embarazada:

 

 1. Elimina El Estrés y Ansiedad

 

Una de las causas más importantes de la infertilidad es el estrés y la ansiedad. Demasiado estrés puede aumentar la testosterona en la sangre e interferir con la capacidad del cuerpo para quedar embarazada. Así que prueba algunos remedios caseros para combatir el estrés y ansiedad . Estos incluyen el ejercicio regular, una dieta adecuada sana, la meditación y el yoga.
2. Reduce y Elimina Las Toxinas de Tu Entorno

 

Muchas mujeres han logrado excelentes resultados consumiendo alimentos orgánicos y eliminado las toxinas que entran en el cuerpo a través de champús, detergentes, pastas de dientes e incluso el agua y los alimentos. Así que trata de comer sano tanto como sea posible. Selecciona productos orgánicos frescos y elije cortes magros de carne orgánica. Toma mucha agua natural. Evita los peces como el tiburón, etc., ya que tienen un alto contenido de mercurio, lo cual es especialmente perjudicial para las mujeres que van a concebir o intentan quedar embarazada. Cambia la marca de champú, detergente, limpiadores para el hogar y desodorante y elige aquellas variedades más suaves y orgánicas.

 

3. Evita Ciertos Alimentos

 

Muchas mujeres no son conscientes del hecho de que ciertos alimentos pueden interferir con su capacidad de quedar embarazada rápido. Estos incluyen la cafeína que reduce la fertilidad en un 50%, y el chocolate, sodio y azúcares. Estos alimentos disminuyen la tasa de ovulación, así como conducen al desequilibrio hormonal. Evita el alcohol que tiene altas cantidades de azúcar durante al menos 4 meses antes de intentar concebir. El mismo es con el caso del tabaquismo. También revisa tus medicamentos, ya que muchos de los analgésicos comunes contienen cafeína.

 

4. Ejercicio

 

El ejercicio es una necesidad para una salud óptima y sobre todo necesaria para quedar embarazada rápido de forma natural. Se requiere un paseo diario o trotar durante 30 minutos para mantener el peso corporal ideal, ya que la obesidad es un factor importante que afecta a la fertilidad. Trata de hacer ejercicio al aire libre con el fin de obtener suficiente vitamina D ya que es un nutriente para el embarazo saludable. La razón de por qué el ejercicio es uno de los mejores remedios naturales para quedar embarazada es debido a que te da más energía para tener un mejor sexo. Esto, a su vez, aumenta las posibilidades de un embarazo natural.

 

5. Los Mejores Remedios Para Quedar Embarazada Con SOP

 

El SOP es el síndrome de ovario poliquístico que puede interferir con el ciclo menstrual y causar muchos problemas de salud tales como aumento de peso, pérdida de cabello, el vello facial, hinchazón, calambres y así sucesivamente. Los remedios naturales para el síndrome de ovario poliquístico son principalmente cambios en la dieta y estilo de vida. Evita la comida chatarra, alimentos fritos y postres azucarados. Haz ejercicio diariamente durante 45 minutos a 1 hora. Bebe abundante agua. Come frutas y vegetales frescos y orgánicos.

 

6. Añade Ciertos Alimentos a La Dieta

 

Ahora que hemos discutido brevemente alimentos que debes evitar cuando se trata de quedar embarazada, también analizaremos los alimentos importantes para comer cuando se trata de concebir de forma natural.

 

Frutas Para Quedar Embarazada

 

  • Frutas organicas  de todas las variedades
  • Verduras de todo tipo, especialmente verduras de hoja verde oscura. Elije productos frescos, locales y orgánicos.
  • Nueces y semillas

 

Enfócate en los alimentos ricos en vitamina B, ácido fólico, etc. El ácido fólico es especialmente necesario para prevenir defectos de nacimiento. Por lo tanto, come una gran cantidad de espárragos, aguacates, verduras de hoja verde, huevos, naranjas, frutos secos, panes y cereales, legumbres, alimentos fortificados y bebidas (preferiblemente sin azúcar). El zinc es otro nutriente vital para añadir a tu dieta. Se puede obtener a través de mariscos y ostras. También se le recomienda Zinc a los hombres que tienen bajo conteo de esperma.

 

7. Posición Durante El Coito

 

La posición durante el coito es importante para la concepción y no debe pasarse por alto. Para aumentar tus posibilidades, evita las posiciones que permiten que el esperma se salga fácilmente. La mujer en la parte superior es una de estas posibilidades. La concepción óptima ocurre generalmente en la posición del misionero. Puedes colocar una almohada debajo de la región de la ingle para levantarla. Esto ayuda los espermatozoides a nadar más rápido que el huevo para mejorar tus posibilidades de concepcion. Evita levantarte muy rápidamente después del sexo. También evita las duchas vaginales o simplemente lavarte después del coito.

 

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Como Combatir La Infertilidad y Quedar Embarazada

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Como Combatir La Infertilidad

 

La infertilidad, o la imposibilidad de concebir, se ha convertido en un problema común para las mujeres y hombres en la sociedad actual. La infertilidad está en aumento y su causa es diferente para cada mujer. Anomalías físicas, como los fibromas uterinos, quistes ováricos, y la endometriosis son algunas de las principales causas de la infertilidad, pero a menudo no es tan fácil de identificar.

La Causas de La Infertilidad

 

  • Nutrición

 

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La mayoría de las parejas que intentan concebir, no cuidan su dieta. Nuestros cuerpos son inteligentes y saben cuándo no hay suficientes nutrientes fundamentales para apoyar un embarazo saludable. Para las mujeres obesas perder peso aumenta sus probabilidades de concebir, pero evitar las grasas saludables y proteínas necesarias con el fin de bajar de peso no sólo altera las hormonas vitales para crear un bebe, sino que también priva al cuerpo de lo que necesita.

 

Cómo Optimizar La Fertilidad a Través de La Dieta

 

  1. Evita Los Granos

 

Todos los granos contienen un cierto nivel de ácido fítico. Comer granos que no brotaron adecuadamente en realidad te impide absorber minerales vitales como el calcio, magnesio, cobre y zinc. Comer demasiados granos también aumenta los niveles de insulina que afecta las hormonas un factor importante en la infertilidad. Es mejor comer granos adecuadamente preparados con moderación o no en absoluto cuando se trata de concebir.

 

  1. Evita Los Alimentos Procesados

 

Los alimentos procesados ​​ también debes evitarlos. Carecen de fibra esenciales, vitaminas y minerales y tienden a subir los niveles de insulina. Evítalos tanto como sea posible.

 

  1. Controla Tu Azúcar En La Sangre

 

La insulina juega un papel vital en la producción de hormonas y el equilibrio en el cuerpo. Comer demasiados granos, carbohidratos vacíos como el pan y la pasta, o azúcar altera este equilibrio y, a menudo conduce a la obesidad (que puede ser otro factor que disminuye la probabilidad de concepción). El cuerpo también termina con un exceso de cortisol que como resultado crea estrés e inflamación en el cuerpo.

 

  1. Come Suficiente Proteína

 

Come proteínas de carnes de ganado alimentado con hierba, huevos de corral orgánicos de alta calidad, aguacates y nueces y semillas remojadas correctamente. Estos alimentos dan energía significativa a tu cuerpo para ayudar a mantener tu cuerpo equilibrado y tus niveles hormonales óptimos.

 

  1. Comer Productos Frescos a Menudo

 

Comer muchas frutas y verduras frescas ayudará a limpiar y reconstruir tu cuerpo de adentro hacia afuera. Trata de tomar jugo verdes o batidos verdes. Añade vegetales verdes en cada comida para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para hacer un bebé. Si no puedes comer suficientes frutas o verduras verdes, complementa con una vitamina prenatal de alta calidad.

 

  1. Incluye Alimentos Nutritivos

 

Añadir alimentos como el hígado, huevas de pescado, moluscos (como ostras, almejas, mejillones, vieiras, calamares y pulpo), y pescado azul (como las sardinas, el salmón y anchoas) en tu dieta aumenta la fertilidad, ya que contienen muy altos niveles de vitamina A, vitamina D, vitamina K2, folato, B6 y B12. Comer estos alimentos es la mejor manera de absorber y utilizar estos nutrientes esenciales.

 

Quedar Embarazada

 

  1. Aumenta Las Grasas Saludables

 

Come grasas saludables como el aceite de coco, aceitunas, manteca, crema de leche, huevos, aguacate, nueces y semillas. Si vas a consumir lácteos como la leche y el queso, elije de alta calidad y orgánicos.

 

Cómo Optimizar La Fertilidad a Través de Un Estilo de Vida Saludable

 

  • Estilo de Vida

 

Todo el mundo sabe muy bien como debe ser un estilo de vida, pero sólo para reiterar, esto es lo que recomiendo:

 

  1. Actividad Física

 

El ejercicio en exceso o poco puede causar estragos en tu fertilidad. El exceso de ejercicio puede conducir a la falta de periodos y forzar el cuerpo en un estado anovulatorio (no ovular). Asegúrate de que tu cuerpo se mantiene por encima de 15-18% de grasa con el fin de mantener tu ciclo menstrual balanceado.

 

  1. Controla Tus Niveles de Estrés

 

Si estás pasando por dificultades de fertilidad, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, la reducción del estrés es una gran idea cuando se trata de concebir. El estrés sólo añade una carga innecesaria que tu cuerpo no necesita cuando se trata de quedar embarazada.

 

Trata de pensar en las cosas que te hacen la vida más fácil que son alcanzables como relajarse en un baño caliente, estar en contacto con la naturaleza, usar aceites esenciales para relajarse. Tomar 10 gotas de tintura de agripalma ayudará a calmar la mente, te dará claridad y relajara la tensión.

 

  1. Duerme Lo Suficiente

 

No dormir lo suficiente deteriora la capacidad del cuerpo para regular las hormonas especialmente adrenalina, el cortisol y la insulina. Cuando están fuera de balance concebir se vuelve realmente difícil. Las mujeres que tienen bajos niveles de melatonina también tienen más dificultades para concebir porque su fase lútea (el tiempo entre la ovulación y la menstruación) se acorta.

 

Dormir significativa debe ser tu prioridad si tienes menos de 7 horas de sueño por noche.

 

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Como Embarazarse – 6 Cosas Que Tienes Que Hacer

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Como Embarazarse

 

  1. Hazte Un Chequeo

 

Haz una cita con tu médico de cabecera para averiguar si no padeces de alguna enfermedad que pueda obstaculizar el embarazo. Tu medico puede comprobar si hay desequilibrios. También puedes preguntar a tu mama si tuvo dificultades para concebirte a ti o tus hermanos, ya que las complicaciones reproductivas se pueden heredar. Por último, ten en cuenta si tu o tu pareja alguna vez ha contraído clamidia. Esta enfermedad de transmisión sexual puede conducir a la infertilidad si no se trata.

 

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  1. Haz Seguimiento de Tu Ciclo

 

Saber cuándo eres más fértil es de suma importancia en la planificación de un embarazo. Saber el tiempo de tu ciclo y el día en que vas a ovular te permite localizar la pequeña ventana en la que eres más probable que tengas un huevo a la espera de los espermatozoides de tu pareja.

 

Haz un seguimiento de tu ciclo de por lo menos tres meses para obtener una media exacta

 

Para la mayoría de las mujeres, estos son los días 9 a 14 desde el comienzo de su ciclo menstrual. Considera el primer día de flujo completo como ‘día 1’ de tu ciclo. Lo mejor es realizar un seguimiento de tu ciclo durante un mínimo de tres meses para que puedas crear una media.

 

  1. Ten Relaciones Sexuales En El Momento Preciso

 

Tu huevo puede vivir en tu aparato reproductor durante unas 36 horas, y los espermatozoides pueden sobrevivir durante un máximo de cinco días después de haber sido eyaculados. Eso significa que debes tener relaciones sexuales en cada uno de los cinco días previos al día de la ovulación. Esto aumenta las posibilidades de embarazo ya que acumularas una buena cantidad de espermatozoides viables que han tenido tiempo de hacer su camino hacia el óvulo para la fertilización.

 

  1. Entiende Tus Signos de Fertilidad

 

Hay tres maneras principales de controlar tu fertilidad natural:

 

– La temperatura corporal basal

– Posición cervical

– Moco cervical

 

Tu temperatura corporal basal es la temperatura de tu cuerpo cuando está inactivo o en reposo. Este sube y baja a lo largo de su ciclo, y por lo general sube en el día de la ovulación hasta el próximo período. A lo largo de tu ciclo, tu cuello uterino va a cambiar su posición, por lo que el seguimiento de esto puede ser un importante método de localización de donde estás en tu ciclo: durante el comienzo de tu ciclo, y después de la ovulación, el cuello del útero está en una posición baja y se eleva a la posición más alta justo antes y durante la ovulación. Vigila insertando un dedo en la vagina y tomando nota en donde esta el cuello del útero. ¿Se siente más atrás o más abajo? Por último, ten en cuenta tu descarga cervical observando su consistencia y color: En el día inmediatamente después de la menstruación la mayoría de las mujeres no detectarán ningún moco. Esto va a cambiar una vez que se acerca la ovulación, cuando el moco es más como una clara de huevo con una sensación húmeda resbaladiza.

 

  1. Toma Un Suplemento

 

Acido Folico Para Embarazarse

 

El ácido fólico no sólo es importante una vez que has concebido, también puede mejorar tus probabilidades de quedar embarazada. Esta importante vitamina B es necesaria en todos los aspectos de la replicación de los genes, y la investigación ha demostrado que las mujeres que toman suplementos de ácido fólico tienen menos posibilidades de complicaciones a la hora de producir óvulos, la segunda razón más importante para la infertilidad. La ingesta diaria recomendada de ácido fólico para todas las mujeres en edad fértil es de al menos 400 microgramos; esto aumenta de 600 a 800 mcg una vez que estás realmente embarazada. Los vegetales de hojas verdes están llenos de ácido fólico, y muchos productos de cereales están fortificados con acido fólico también. Pero para estar seguro de que está recibiendo suficiente cuando estás tratando de concebir, los expertos recomiendan un suplemento.

 

  1. Cuida Tu Dieta

 

Asegurarse de que tu cuerpo es un lugar saludable para que tu bebé crezca comienza con el cuidado de tu dieta. Además de centrarte en el ácido fólico, necesitas asegurarte de que estás recibiendo suficiente cantidad de nutrientes específicos como el hierro (que ayuda a las células rojas de la sangre a transportar oxígeno, importante cuando vas a tener un bebé), que se encuentra en carne de res, cordero, verduras de hoja verde y avena; calcio (para los huesos de tu bebé en crecimiento) que se encuentra en el yogur, espinacas y sésamo; así como la vitamina B6, que se ha demostrado que ayuda a prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo, que se puede encontrar en el salvado, pistachos y atún.

 

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