Alimentos Para Mejorar La Fertilidad En Mujeres y Hombres

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Alimentos Para Mejorar La Fertilidad

 

La mayoría de las mujeres creen que tan pronto como se decidan a formar una familia y dejar de usar los anticonceptivos, van a quedar embarazadas rápidamente. La realidad es muy diferente, ya que cada vez hay más parejas que tienen dificultades para concebir que los lleva a buscar la manera de mejorar sus posibilidades. Una manera eficaz es comer los alimentos para aumentar la fertilidad de forma natural, ya que lo que comemos tiene un gran impacto en todos los ámbitos de nuestra vida, sobre todo cuando estamos tratando de formar una familia.

 

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Hay algunos alimentos mejores que otros para aumentar la fertilidad, como comer una amplia variedad de frutas y verduras frescas, granos enteros, semillas, nueces y frijoles y, por supuesto, estos alimentos deben estar incluidos en tu dieta, y los que son obviamente poco saludable, tales como las grasas saturadas, grasas trans, hidratos de carbono procesados, azúcar blanco, la cafeína y el alcohol, deben ser removidos de tu dieta. Sin embargo, hay una serie de alimentos menos conocidos que pueden ayudar a aumentar la fertilidad natural, tales como:

Semillas Negras De Sésamo

Las semillas de sésamo negro pueden mejorar la función del hígado que a su vez, puede ayudar a mejorar la reproducción. Puedes conseguir estas semillas en la mayoría de tiendas de salud. Se pueden comer solas o en ensaladas. También puedes encontrar ciertos alimentos que ya las contienen como los panes.

Alimentos Lácteos

Como te puedes imaginar, los productos lácteos es importante tomarlos como parte de una dieta equilibrada para ayudar a la fertilidad. ¿Te has dado cuenta de que las mujeres que comen lácteos ricos en grasa son menos propensas a sufrir de problemas de fertilidad que aquellas que sistemáticamente evitan los productos lácteos o comen productos bajos en grasa?

Ajo

El ajo es uno de los mejores alimentos para aumentar la fertilidad de forma natural, ya que contiene una serie de nutrientes que ayudan a quedar embarazada. Tiene altos niveles de selenio y vitamina B6, la falta de esta vitamina están implicada a menudo en problemas de fertilidad. El ajo también ayuda a regular las hormonas y fortalece el sistema inmunológico.

Piña

La piña contiene la enzima, la bromelina que tiene propiedades anti-inflamatorias y se cree que ayuda con la implantación. Trata de incluir una pequeña porción o dos al día desde el día de la ovulación hasta el comienzo del período.

A menudo un simple cambio, como consumir alimentos para aumentar la fertilidad puede hacer toda la diferencia y darte la ayuda que necesitas.

Alimentos Para Aumentar La Cantidad De Espermatozoides

Alimentos Para Mejorar La Fertilidad En Hombres

Cuando se trata de quedar embarazada, a menudo se considera que los problemas de fertilidad son exclusivamente de las mujeres, pero el conteo bajo de espermatozoides es una de las principales razones de no poder quedar embarazada. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ser altamente beneficioso para ayudar a los hombres a aumentar su conteo de esperma.

Con el fin de producir esperma sano y asegurar un conteo de espermatozoides normales, hay ciertos minerales, vitaminas y nutrientes que su cuerpo requiere.

Por ejemplo, el zinc es uno de tales minerales que juega un papel muy importante en la producción de espermatozoides sanos. No sólo esto, sino que también es muy importante para la producción de la hormona sexual masculina testosterona que regula la función sexual y reproductiva en los hombres.

El zinc no sólo aumenta el conteo de espermatozoides, sino que también mejora la motilidad del esperma y el número de espermatozoides vivos en el semen que tienen la capacidad de fertilizar el óvulo femenino.

Aquí hay algunos alimentos que son ricos en zinc:

Ostras y otros mariscos
Proteínas de origen animal como el cordero, carne de res, pavo, etc.,
Cebada
Nueces
Semillas de calabaza
Semillas de girasol, etc.

Además, es importante señalar que la proteína animal es la mejor fuente de zinc. Esto es porque su cuerpo es probable que absorba más fácilmente a partir de esta fuente que cualquier otra fuente.

El selenio es otro mineral que su cuerpo requiere para la producción de espermatozoides sanos. Los alimentos que contienen selenio son las carnes rojas, productos avícolas, requesón, etc.,

Además, los minerales anteriores, ciertas vitaminas como C, E y B12 también afectan a la producción de semen. También debe incluir alimentos que contengan estas vitaminas en su dieta.

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